5 Beneficios para la Salud de un Sueño Reparador

Hablamos mucho de dormir. Eso es porque es vital para tu salud y puede

prevenir muchas enfermedades diferentes en el futuro. Dormir bien por las

noches es el ingrediente secreto para que puedas vivir tu mejor vida, pero

exactamente que son los beneficios? Esta semana, estamos analizando

todos “los porqué” para saber exactamente que pasa cuando no estas

durmiendo bien por la noche. Sigue leyendo para descubrir 5 Beneficios

para la Salud de un Sueño Reparador.




Dormir. Todos lo hacemos y todos hemos experimentado el resultado

negativo de no tener suficiente de eso. Muchos de nosotros simplemente

ordenamos una taza grande de café para hacer frente al cansancio. Pero

que tal si supieras los beneficios de un sueño reparador. La investigación

muestra que cuando las personas obtienen menos de 6 a 7 horas de

sueño cada noche, corren un mayor riesgo de desarrollar enfermedades.

Eso da miedo teniendo en cuenta que vivimos en una cultura de personas

que se quedan despiertas hasta tarde y se levantan temprano. No sé tu,

pero yo me voy a ir cama temprano.



1. Dormir mantiene tu corazón saludable


La falta de sueño a sido asociada con empeorando la presión sanguínea

que puede causar enfermedad del corazón con el tiempo. Los Doctores

recomiendan que duermas entre 7 a 9 horas de dormir por noche para

ayudar prevenir ataques al corazón.



2. Dormir Reduce el Estrés


El estrés ha sido atribuido a la falta de sueño- cuando tu cuerpo esta

deficiente en sueño, entra en estrés. Las hormonas de estrés lo hace difícil

que podamos dormir, si estás sufriendo de falta de sueño, trata técnicas de

relajación antes de ir a cama. Leyéndo un libro, tomar un baño o ducha

caliente, o difundir aceite de lavanda. Todo te ayuda a dormir mas rápido.


3. Dormir te Ayuda a Bajar de Peso


Tratando de bajar esas 10 libras? Trata de dormir mejor! La investigación

sugiere que las personas que obtienen menos de 7 horas de sueño por

noche son mas propensas al exceso de peso. Si mantienes tu peso

corriente o estas tratando de bajar un poco de peso, ten en mente que

dormír suficiente es una parte vital.



4. Dormir puede reducir tu riesgo de depresión


El dormir impacta muchos químicos en tu cuerpo, incluyendo serotonina.

Si estas sufriendo de depresión, consulta a tu doctor sobre la deficiencia

en serotonina. Para prevenir la depresión, asegurate de que estes

durmiendo de 7 a 9 horas.



5. Dormir es la manera que tu cuerpo se repara así mismo


Dormir el tiempo durante el cual el cuerpo está trabajando para reparar el

daño causado por el estrés, los rayos ultravioleta y otras cosas dañinas

que tu cuerpo esta expuesto. Durante el sueño, tu cuerpo produce mas

células de proteína el cual ayuda a reparar el daño.



Ahi tienes! 5 Beneficios para la Salud de un Sueño Reparador! Si te a

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gustaría ser presentado (a) en nuestra siguiente publicación, mandanos un

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El reto de esta semana para Martes Toxico es “Apaga las luces”. Ve a

acostarse una hora antes de lo normal y luego escriba cómo se siente al

día siguiente. Hazlo por una semana y etiquetanos en Instagram con tus

resultados! Esperamos que tengas una buena noche de sueño reparador y

te vemos de regreso, el próximo Martes para una nueva instalación!


Felices Sueños

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